🏊Séjour aventure longue distance « eau libre » ⭐⭐⭐

Ce séjour est fait pour vous si : 

• Vous êtes une nageuse ou un nageur régulier(ère) et vous vous entrainez au minimum 2 fois par semaine, environ 2000 m par séance.
• Vous avez déjà pratiqué la natation en eau libre en lac ou en mer.
• Nager plus de 2h ne vous fait pas peur mais vous avez envie de la sécurité du groupe pour vous lancer dans l’aventure longue distance.

Objectifs du séjour : nager longtemps sur des distances importantes à un rythme moyen.

• 6 à 10km par jour organisés autour de 2 sessions de natation de 3 à 5 km avec une pause pique-nique au milieu.
• Le rythme proposé sera aux alentours de 2 à 2,5 km / heure (25 à 30’ au km, 2’30’’ à 3’ au 100 m).

Test de natation en piscine 🏊

Ce test en piscine est obligatoire avant toute inscription. Il garantit votre sécurité et votre plaisir pendant le séjour, mais aussi le bon déroulement des sessions pour l’ensemble du groupe. Chaque niveau de séjour correspond à un rythme précis et il est important que tous les participants puissent le tenir.

✅ Le test que l’on vous demande de réaliser en piscine avant de vous inscrire à un séjour aventure longue distance est le suivant :

100m – 400m – 500m – 1000m – 500m – 400m – 100m (soit 3000m) avec 15 secondes à 20 secondes de récupération, allure autour de 2′ au 100m