Ce séjour est fait pour vous si :
- Vous ĂȘtes une nageuse ou un nageur pratiquant la natation essentiellement en piscine, une fois par semaine, environ 1,5 km par sĂ©ance.
- Vous ĂȘtes capable de nager en crawl 1 km sans vous arrĂȘter.
Objectifs du séjour : découverte de la natation en eau libre !
- 2 sessions de natation par jour entre 1,5 km et 2 km maximum avec une pause pique-nique au milieu.
- Le rythme proposĂ© sera aux alentours de 1,7 km Ă 2 km / heure (30â Ă 35â au km, 3â Ă 3â30ââ au 100 m).
- Session de natation couplée éventuellement sur une journée à de la randonnée pour profiter au maximum des lieux.
Test de natation en piscine đ
Ce test en piscine est obligatoire avant toute inscription. Il garantit votre sĂ©curitĂ© et votre plaisir pendant le sĂ©jour, mais aussi le bon dĂ©roulement des sessions pour l’ensemble du groupe. Chaque niveau de sĂ©jour correspond Ă un rythme prĂ©cis et il est important que tous les participants puissent le tenir.
â Le test que l’on vous demande de rĂ©aliser en piscine avant de vous inscrire Ă un sĂ©jour dĂ©couverte est le suivant :
200m – 300m – 500m – 300m – 200m (soit 1500m) avec 20 secondes de rĂ©cupĂ©ration, allure entre de 2’30 et 3â au 100m