Ce séjour est fait pour vous si :
- Vous êtes une nageuse ou un nageur de compétition. Vous vous entrainez 3 à 4 fois par semaine en eau libre ou en piscine. Vous faites environ 10 km de natation par semaine.
- Vous aimez vous lancer de nouveaux défis et n’avez pas peur de l’eau libre et des conditions de mer parfois difficiles.
Objectifs du séjour : vous dépasser, repousser vos limites. Profiter de la sécurité du groupe pour vivre une belle aventure longue voire très longue distance !
- 8 à 12km par jour organisés autour de 2 sessions de natation par jour entre 4 et 6 km avec une pause pique-nique au milieu.
- Le rythme proposé sera entre 2,5 km et 3 km/h (20 à 25’ au km soit 2’ à 2’30’’ au 100 m).
Test de natation en piscine 🏊
Ce test en piscine est obligatoire avant toute inscription. Il garantit votre sécurité et votre plaisir pendant le séjour, mais aussi le bon déroulement des sessions pour l’ensemble du groupe. Chaque niveau de séjour correspond à un rythme précis et il est important que tous les participants puissent le tenir.
✅ Le test que l’on vous demande de réaliser en piscine avant de vous inscrire à un séjour défi sportif est le suivant :
100m -400m 500m 400m 100m (soit 300m) avec 15 secondes à 20 secondes de récupération, allure moins de 1’45 au 100m